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Body- & MindFitness

Starten Sie in einen neuen Tag.

"Spirit & Spa" - das ist Name und Verpflichtung zugleich: Der Birkenhof bietet Erholung für den Körper; doch die "guten Elfen" wissen auch um das Bedürfnis nach Ausgeglichenheit von Geist und Seele. Deshalb können sich die Birkenhof-Gäste nicht nur im 3500 qm großen Wellness & Beauty Bereich erholen.

Auch das abwechslungsreiche Body- & MindFitness-Wochenprogramm bietet jede Menge Möglichkeiten, das kennenzulernen, was einem gut tut. So bietet unter anderem Gastgeberin Ingrid Gmach mehrmals die Woche abwechselnd Herzchakra- und Kundalini-Meditationen und ihre beliebten Yoga-Stunden an. Auch stehen Qi Gong, Nordic Walking und Wanderungen auf den Bayerwaldbergen auf dem Programm.

Sport weckt die Lebensgeister und verhilft zu allgemeinem Wohlbefinden und Glücksgefühl und sollte daher auch in einem nachhaltigen Wellnessurlaub nicht vernachlässigt werden.

Wir laden unsere Gäste mehrmals wöchentlich zu unseren kostenlosen Body & MindFitness-Angeboten ein.

Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Fitness- und Entspannungsprogramm mit Aqua- und Fitgymnastik, Gong-Meditation, Schamanische Trommelreise, Yoga, Herzchakra- und Kundalini-Meditation sowie wechselnden Gymnastik- und Entspannungstechniken.

Erleben Sie, dass gesundheitsbewusstes Verhalten keine ernste Sache sein muss, sondern mit sehr viel Spaß verbunden sein kann.

Neben unserem Wochenprogramm bieten wir auch Arrangements, in denen Sie Körper und Geist etwas Gutes tun können.

Was möchten Sie während Ihrer Birkenhof-Tage gerne ausprobieren:

Pranayama (Atemübung)
26.05.2017 (Fr.) 07:30 - 07:50 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Gehen Sie auf eine Reise durch Körper und Geist!
Pranayama ("Prana"= Lebensenergie, "Yama"= Kontrolle) vereint Körper und Geist durch Atemübungen und wird oft als Wissenschaft der Atemkontrolle bezeichnet. Hierbei wird der Atem bewusst reguliert. Eine bewusste, kontrollierte Atmung beeinflusst das Bewusstsein positiv und hat neben der verbesserten Selbstkontrolle Effekte wie Anregung des Stoffwechsels, höhere Konzentrationsfähigkeit und mehr Gelassenheit.

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Elfenbegegnung im Elfenhain
26.05.2017 (Fr.) 08:15 - 08:45 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Der Birkenhof verfügt über ein besonderes Angebot, das unseren Gästen Entspannung und Inspiration bietet: sieben (Natur)plätze im und rund ums Haus, die für sieben nützliche Qualitäten stehen, welche wiederum das tägliche Leben erleichtern und verschönern. Täglich von Montag bis Sonntag geht’s morgens mit Hotelchefin Ingrid Gmach für ein gefühltes Viertelstündchen raus an einen dieser Elfenplätze, wo Sie positiv auf den Tag eingestimmt werden. Es soll Inspiration für den Urlaubstag sein, aber auch bis in den Alltag daheim wirken – als Geschenk aus dem Birkenhof. Sie verweilen an diesem Ort, lauschen den liebevollen Worten von Ingrid Gmach und starten gestärkt in den Tag. An jedem Wochentag wird ein anderer idyllischer Platz rund um den Birkenhof besucht, um positive Impulse zu sammeln. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Neugier und die Entdeckungsreise – im Birkenhof aber auch zu sich selbst – kann beginnen.

 

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Wandertransfer zum Höllenstein
26.05.2017 (Fr.) 11:00 - 15:00 Uhr
kurzfristige Änderungen vorbehalten
Yoga
26.05.2017 (Fr.) 13:00 - 14:00 Uhr
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Hui Chun Gong
26.05.2017 (Fr.) 17:00 - 17:30 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Die Verjüngungsübungen der Chinesischen Kaiser

Hui Chun Gong gehört zur Chinesischen Atemtherapie und bedeutet „Rückkehr zum Frühling“. Die Übungen der chinesischen Dao-Mönche führen zu einer besseren Beweglichkeit und Koordination und zu innerer Zufriedenheit. Durch die Aktivierung der Ying-Yang-Meridiane und durch Bewegungen mit An- und Entspannung wird ein angenehmes Wohlgefühl erreicht.

 

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Aquafitness
27.05.2017 (Sa.) 09:00 - 09:30 Uhr

Bei der Aquafitness werden mit einem Mix aus lebhaften Bewegungen und effektivem Krafttraining  Übungen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dabei lassen sich konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestens fördern. Außerdem schont Aquafitness die Gelenke und wirkt sich positiv auf den Rücken aus.

Viel Spaß!

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Body-Balance Pilates
27.05.2017 (Sa.) 13:00 - 14:00 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Pilates ist ein Übungskonzept, das auf dem Gleichgewicht von Körper & Geist basiert. Die Konzentration der Übungen liegt auf den wichtigen Haltungsmuskeln. Mit speziellen Übungen werden eine Stabilisierung des Rumpfes gefördert, verkürzte Muskeln entspannt und schwach gewordene Muskeln gestärkt. Durch die fließende Ausführung der Übungen werden die Sinne für Wahrnehmung und Koordination geweckt. Pilates ist ideal für Menschen mit Rückenproblemen, da das muskuläre Gleichgewicht wieder hergestellt wird und die Haltung dadurch spürbar verbessert wird.

 

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Gesunder Rücken
27.05.2017 (Sa.) 17:00 - 18:00 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Rückenprobleme können viele Ursachen haben. Häufig ist eine Funktionsschwäche der Muskulatur damit verbunden. Das gilt für verspannte und verkrampfte Muskeln genauso wie für Muskeln, die durch fehlende Beanspruchung im Alltag einiges Ihrer Leistungsfähigkeit eingebüßt haben. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen verschiedene Übungen zur Mobilisation Ihrer Wirbelsäule sowie Kräftigungsübungen der gesamten Bauch- und Rückenmuskulatur, in einer Gelenk schonenden Ausführung. Zum Ausklang kann sich Ihre beanspruchte Muskulatur durch Dehnung und Entspannung wieder regenerieren.

 

Aquafitness
29.05.2017 (Mo) 09:00 - 09:30 Uhr

Bei der Aquafitness werden mit einem Mix aus lebhaften Bewegungen und effektivem Krafttraining  Übungen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dabei lassen sich konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestens fördern. Außerdem schont Aquafitness die Gelenke und wirkt sich positiv auf den Rücken aus.

Viel Spaß!

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Wandertransfer zum Hohenbogen
29.05.2017 (Mo) 11:00 - 15:00 Uhr
Gesunder Rücken
29.05.2017 (Mo) 17:30 - 18:30 Uhr
Aquafitness
30.05.2017 (Di) 09:00 - 09:30 Uhr

Bei der Aquafitness werden mit einem Mix aus lebhaften Bewegungen und effektivem Krafttraining  Übungen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dabei lassen sich konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestens fördern. Außerdem schont Aquafitness die Gelenke und wirkt sich positiv auf den Rücken aus.

Viel Spaß!

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Body-Balance Pilates
30.05.2017 (Di) 11:30 - 12:30 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Pilates ist ein Übungskonzept, das auf dem Gleichgewicht von Körper & Geist basiert. Die Konzentration der Übungen liegt auf den wichtigen Haltungsmuskeln. Mit speziellen Übungen werden eine Stabilisierung des Rumpfes gefördert, verkürzte Muskeln entspannt und schwach gewordene Muskeln gestärkt. Durch die fließende Ausführung der Übungen werden die Sinne für Wahrnehmung und Koordination geweckt. Pilates ist ideal für Menschen mit Rückenproblemen, da das muskuläre Gleichgewicht wieder hergestellt wird und die Haltung dadurch spürbar verbessert wird.

 

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Schamanische Trommelreise
30.05.2017 (Di) 17:00 - 18:00 Uhr

In einem wohlduftenden Raum, getragen vom Klang der Trommeln gehen Ihr Geist und Ihre Seele auf eine Reise...

Beenden Sie für eine Weile das analytische Denken und das Gedankenchaos und reisen Sie an Kraftorte der spirituellen Welt. Lassen Sie Ihre Seele vom tiefen Erdton und Ihren Geist von den oberen Tönen der Trommeln tragen. Erreichen Sie Schritt für Schritt und Reise für Reise das innere Gleichgewicht und Ausgeglichenheit für ein gesundes, zufriedenes und erfülltes Leben.

Energieausgleich Euro 15,- pro Person

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Planetengruß
31.05.2017 (Mi) 07:30 - 08:00 Uhr
Der Planetengruß bewegt die Wirbelsäule in alle Richtungen und regt das Nervensystem an. Diese Übung lässt sich an jedem Ort gut durchführen, dauert nicht lange und bietet daher eine optimale Gelegenheit, sich morgens vor der Arbeit oder in der Mittagspause kurz zu entspannen. Chefin Ingrid Gmach lädt Sie ein, den Planetengruß kennenzulernen.
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Elfenbegegnung an der Sonnenuhr
31.05.2017 (Mi) 08:15 - 08:45 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Der Birkenhof verfügt über ein besonderes Angebot, das unseren Gästen Entspannung und Inspiration bietet: sieben (Natur)plätze im und rund ums Haus, die für sieben nützliche Qualitäten stehen, welche wiederum das tägliche Leben erleichtern und verschönern. Täglich von Montag bis Sonntag geht’s morgens mit Hotelchefin Ingrid Gmach für ein gefühltes Viertelstündchen raus an einen dieser Elfenplätze, wo Sie positiv auf den Tag eingestimmt werden. Es soll Inspiration für den Urlaubstag sein, aber auch bis in den Alltag daheim wirken – als Geschenk aus dem Birkenhof. Sie verweilen an diesem Ort, lauschen den liebevollen Worten von Ingrid Gmach und starten gestärkt in den Tag. An jedem Wochentag wird ein anderer idyllischer Platz rund um den Birkenhof besucht, um positive Impulse zu sammeln. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Neugier und die Entdeckungsreise – im Birkenhof aber auch zu sich selbst – kann beginnen.

Wandertransfer zum Kaitersberg
31.05.2017 (Mi) 11:00 - 15:00 Uhr
kurzfristige Änderungen vorbehalten
Hui Chun Gong
31.05.2017 (Mi) 13:00 - 13:30 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Die Verjüngungsübungen der Chinesischen Kaiser

Hui Chun Gong gehört zur Chinesischen Atemtherapie und bedeutet „Rückkehr zum Frühling“. Die Übungen der chinesischen Dao-Mönche führen zu einer besseren Beweglichkeit und Koordination und zu innerer Zufriedenheit. Durch die Aktivierung der Ying-Yang-Meridiane und durch Bewegungen mit An- und Entspannung wird ein angenehmes Wohlgefühl erreicht.

 

Gongmeditation - Schwingung - und Lichtreise
31.05.2017 (Mi) 20:30 - 21:30 Uhr

Mit dem Klang des Gongs werden Sie durch eine Meditation getragen und die angenehmen in unterschiedlicher Stärke gespielten Töne begleiten Sie auf einer Reise durch die Gong-Welt. Unser Klangschalenmeister Josef Aschenbrenner lädt Sie zu dieser Reise ein, bei der Sie auch Gelegenheit haben, die Welt der Klangschalenmassagen näher kennen zu lernen. Beginn ist um 20.30 Uhr, der Treffpunkt ist die Hotellobby.

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.

Pranayama (Atemübung)
01.06.2017 (Do.) 07:30 - 07:50 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Gehen Sie auf eine Reise durch Körper und Geist!
Pranayama ("Prana"= Lebensenergie, "Yama"= Kontrolle) vereint Körper und Geist durch Atemübungen und wird oft als Wissenschaft der Atemkontrolle bezeichnet. Hierbei wird der Atem bewusst reguliert. Eine bewusste, kontrollierte Atmung beeinflusst das Bewusstsein positiv und hat neben der verbesserten Selbstkontrolle Effekte wie Anregung des Stoffwechsels, höhere Konzentrationsfähigkeit und mehr Gelassenheit.

Elfenbegegnung im Schattengarten
01.06.2017 (Do.) 08:15 - 08:45 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Der Birkenhof verfügt über ein besonderes Angebot, das unseren Gästen Entspannung und Inspiration bietet: sieben (Natur)plätze im und rund ums Haus, die für sieben nützliche Qualitäten stehen, welche wiederum das tägliche Leben erleichtern und verschönern. Täglich von Montag bis Sonntag geht’s morgens mit Hotelchefin Ingrid Gmach für ein gefühltes Viertelstündchen raus an einen dieser Elfenplätze, wo Sie positiv auf den Tag eingestimmt werden. Es soll Inspiration für den Urlaubstag sein, aber auch bis in den Alltag daheim wirken – als Geschenk aus dem Birkenhof. Sie verweilen an diesem Ort, lauschen den liebevollen Worten von Ingrid Gmach und starten gestärkt in den Tag. An jedem Wochentag wird ein anderer idyllischer Platz rund um den Birkenhof besucht, um positive Impulse zu sammeln. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Neugier und die Entdeckungsreise – im Birkenhof aber auch zu sich selbst – kann beginnen.

 

Yoga
01.06.2017 (Do.) 13:00 - 14:00 Uhr
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Kundalini-Meditation
01.06.2017 (Do.) 17:00 - 18:00 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Die Kundalini-Meditation zählt zu den aktiven Meditationstechniken, in denen körperliche Aktivität eine zentrale Rolle spielt. Für den westlichen Menschen ist eine meditative Haltung oft schwer zu erreichen, da sie sehr außen-, erlebnis- und aktionsorientiert ist. Durch die stark auf Bewegung ausgerichteten Übungen, baut die Kundalini-Meditation körperliche und emotionale Spannungen ab. Das Ziel ist es, zu innerer Ruhe und Stille  zu finden. Durch die schüttelnden Bewegungen, einem wesentlichen Charakteristikum der Kundalini-Meditation, wird laut Osho die Kraft der Kundalini, auch Schlangenkraft genannt, aktiviert. Diese Kraft wird dem Basis- oder Wurzel-Chakra zugeordnet. Ihre Lebensenergie wird also im wahrsten Sinne des Wortes wieder wach gerüttelt.

 

Elfenbegegnung im Elfenhain
02.06.2017 (Fr.) 08:15 - 08:45 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Der Birkenhof verfügt über ein besonderes Angebot, das unseren Gästen Entspannung und Inspiration bietet: sieben (Natur)plätze im und rund ums Haus, die für sieben nützliche Qualitäten stehen, welche wiederum das tägliche Leben erleichtern und verschönern. Täglich von Montag bis Sonntag geht’s morgens mit Hotelchefin Ingrid Gmach für ein gefühltes Viertelstündchen raus an einen dieser Elfenplätze, wo Sie positiv auf den Tag eingestimmt werden. Es soll Inspiration für den Urlaubstag sein, aber auch bis in den Alltag daheim wirken – als Geschenk aus dem Birkenhof. Sie verweilen an diesem Ort, lauschen den liebevollen Worten von Ingrid Gmach und starten gestärkt in den Tag. An jedem Wochentag wird ein anderer idyllischer Platz rund um den Birkenhof besucht, um positive Impulse zu sammeln. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Neugier und die Entdeckungsreise – im Birkenhof aber auch zu sich selbst – kann beginnen.

 

Aquafitness
02.06.2017 (Fr.) 09:00 - 09:30 Uhr

Bei der Aquafitness werden mit einem Mix aus lebhaften Bewegungen und effektivem Krafttraining  Übungen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dabei lassen sich konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestens fördern. Außerdem schont Aquafitness die Gelenke und wirkt sich positiv auf den Rücken aus.

Viel Spaß!

Mehr Infos...
Body-Balance Pilates
02.06.2017 (Fr.) 13:00 - 14:00 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Pilates ist ein Übungskonzept, das auf dem Gleichgewicht von Körper & Geist basiert. Die Konzentration der Übungen liegt auf den wichtigen Haltungsmuskeln. Mit speziellen Übungen werden eine Stabilisierung des Rumpfes gefördert, verkürzte Muskeln entspannt und schwach gewordene Muskeln gestärkt. Durch die fließende Ausführung der Übungen werden die Sinne für Wahrnehmung und Koordination geweckt. Pilates ist ideal für Menschen mit Rückenproblemen, da das muskuläre Gleichgewicht wieder hergestellt wird und die Haltung dadurch spürbar verbessert wird.

 

Herzchakra-Meditation
02.06.2017 (Fr.) 15:00 - 16:00 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Durch Bewegung und Meditation wird das Herzchakra – das zentrale aller sieben Chakras, der Balancer zwischen den drei erdigen und drei geistigen Chakras – aktiviert und geöffnet. Das Herz ist der Sitz der Liebe und der zwischenmenschlichen Beziehungen. Wessen Herz „offen“ steht, fühlt sich mit der Welt im wahrsten Sinne des Wortes verbunden. Menschen mit aktiviertem Herzchakra sind gesellig und mitfühlend (Herzenswärme), sie nehmen das Gegenüber, wie er/sie ist – unabhängig davon, wie er/sie sich verhält oder kleidet. Der Mensch ist frei von Bewertungen. Übrigens: Die Farbe des Herzschakras ist grün. Das Grün findet sich auch in unserer Wellnesspagode „SinnesReich“ als Wandfarbe wieder.

 

Elfenbegegnung am Frauenmantelplatz
03.06.2017 (Sa.) 08:15 - 08:45 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Der Birkenhof verfügt über ein besonderes Angebot, das unseren Gästen Entspannung und Inspiration bietet: sieben (Natur)plätze im und rund ums Haus, die für sieben nützliche Qualitäten stehen, welche wiederum das tägliche Leben erleichtern und verschönern. Täglich von Montag bis Sonntag geht’s morgens mit Hotelchefin Ingrid Gmach für ein gefühltes Viertelstündchen raus an einen dieser Elfenplätze, wo Sie positiv auf den Tag eingestimmt werden. Es soll Inspiration für den Urlaubstag sein, aber auch bis in den Alltag daheim wirken – als Geschenk aus dem Birkenhof. Sie verweilen an diesem Ort, lauschen den liebevollen Worten von Ingrid Gmach und starten gestärkt in den Tag. An jedem Wochentag wird ein anderer idyllischer Platz rund um den Birkenhof besucht, um positive Impulse zu sammeln. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Neugier und die Entdeckungsreise – im Birkenhof aber auch zu sich selbst – kann beginnen.

Aquafitness
03.06.2017 (Sa.) 09:00 - 09:30 Uhr

Bei der Aquafitness werden mit einem Mix aus lebhaften Bewegungen und effektivem Krafttraining  Übungen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dabei lassen sich konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestens fördern. Außerdem schont Aquafitness die Gelenke und wirkt sich positiv auf den Rücken aus.

Viel Spaß!

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Planetengruß
03.06.2017 (Sa.) 11:00 - 11:30 Uhr
Der Planetengruß bewegt die Wirbelsäule in alle Richtungen und regt das Nervensystem an. Diese Übung lässt sich an jedem Ort gut durchführen, dauert nicht lange und bietet daher eine optimale Gelegenheit, sich morgens vor der Arbeit oder in der Mittagspause kurz zu entspannen. Chefin Ingrid Gmach lädt Sie ein, den Planetengruß kennenzulernen.
Bauch, Beine, Po
03.06.2017 (Sa.) 13:00 - 14:00 Uhr
Elfenbegegnung am Blumenspalier
04.06.2017 (So.) 08:15 - 08:45 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Der Birkenhof verfügt über ein besonderes Angebot, das unseren Gästen Entspannung und Inspiration bietet: sieben (Natur)plätze im und rund ums Haus, die für sieben nützliche Qualitäten stehen, welche wiederum das tägliche Leben erleichtern und verschönern. Täglich von Montag bis Sonntag geht’s morgens mit Hotelchefin Ingrid Gmach für ein gefühltes Viertelstündchen raus an einen dieser Elfenplätze, wo Sie positiv auf den Tag eingestimmt werden. Es soll Inspiration für den Urlaubstag sein, aber auch bis in den Alltag daheim wirken – als Geschenk aus dem Birkenhof. Sie verweilen an diesem Ort, lauschen den liebevollen Worten von Ingrid Gmach und starten gestärkt in den Tag. An jedem Wochentag wird ein anderer idyllischer Platz rund um den Birkenhof besucht, um positive Impulse zu sammeln. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Neugier und die Entdeckungsreise – im Birkenhof aber auch zu sich selbst – kann beginnen.

 

Aquafitness
04.06.2017 (So.) 09:00 - 09:30 Uhr

Bei der Aquafitness werden mit einem Mix aus lebhaften Bewegungen und effektivem Krafttraining  Übungen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dabei lassen sich konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestens fördern. Außerdem schont Aquafitness die Gelenke und wirkt sich positiv auf den Rücken aus.

Viel Spaß!

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Yoga
04.06.2017 (So.) 10:00 - 11:00 Uhr
Wandertransfer zum Höllensteinsee
04.06.2017 (So.) 11:00 - 15:00 Uhr

kurzfristige Änderungen vorbehalten

Auch hier haben Sie die Möglichkeit, Ihre Wanderung individuell zu gestalten. Wir bringen Sie gerne mit dem Hotelbus zum Wanderparkplatz am Höllensteinsee. Von dort aus starten Sie eine herrliche Wanderung, die Sie vom Wasserkraftwerk am Höllensteinsee den See entlang zum Blaibacher See, hinauf zur Wallfahrtskirche in Weißen Regen mit wunderbarem Blick über das Kötztinger Land und weiter über Bad Kötzting auf einem idyllischen Weg entlang des Weißen Regens über Felder und Wiesen zurück nach Grafenwiesen führt. Auf einer Strecke von ca. 12 km (ca. 3 Stunden reine Gehzeit) haben Sie die Möglichkeit, die freie Natur des Bayerischen Waldes in vollen Zügen zu genießen.

Nähere Informationen und eine detaillierte Wegbeschreibung erhalten Sie an der Rezeption.

 

Tanken Sie neue Energie

Bringen Sie Ihren Körper und Geist wieder in Einklang.
"Wir wollen unseren Gästen Gutes tun, ergänzt durch zahlreiche Inspirationen für den Alltag zuhause - als Geschenk aus dem Birkenhof.
Damit Körper, Geist und Seele auch lange nach dem Urlaub von den neugewonnen Kraftreserven zehren können", wünscht sich Ingrid Gmach für all ihre Gäste.
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