Slow Yoga Retreat für Einsteiger - in Ruhe anfangen
Yoga-Retreat für Anfängerinnen für einen entspannten Einstieg
Du würdest Yoga gerne ausprobieren, bist aber unsicher, ob du mitkommst? Vielleicht hast du auch schon eine Yogastunde besucht und dir gewünscht, dass die Bewegungen langsamer erklärt werden. Wo stehen die Füße? Wie halte ich die Hände? Und wann soll ich dabei eigentlich ein- und ausatmen?
In diesem Retreat im Spirit & SPA Birkenhof nehmen wir uns Zeit dafür. Slow Yoga bedeutet hier: langsame Abläufe, verständliche Erklärungen und genügend Gelegenheit, die Übungen in Ruhe kennenzulernen. Du darfst nachfragen, ausprobieren und zwischendurch einfach noch einmal hinschauen. Mitzubringen brauchst du gar nichts, denn Equipment wie rutschfeste Matten, Kissen, Blöcke, usw. ist vorhanden.
Gemeinsam erarbeiten wir die grundlegenden Yogahaltungen. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Ausrichtung: Du lernst, worauf du beim Üben achten kannst und welche Varianten zu deinem Körper passen. Blöcke, Gurte und Decken helfen dir dabei, die Positionen passend einzurichten.
Auch die Atmung schauen wir uns Schritt für Schritt an. Du musst sie nicht von Anfang an mit jeder Bewegung abstimmen können. Wir beginnen damit, den eigenen Atem wahrzunehmen, und üben nach und nach, Atem und Bewegung miteinander zu verbinden.
Im Laufe der vier Tage lernst du die beiden Sonnengrüße kennen. Wir zerlegen sie in einzelne Schritte, wiederholen die Bewegungen und setzen sie langsam zusammen. Daraus entwickeln wir eine vollständige, angeleitete Yogapraxis, in der du vieles wiedererkennst und zunehmend sicherer mitmachen kannst.
Alle sechs Yogaeinheiten dauern jeweils 75-90 Minuten. Auch die fließenden Sequenzen bleiben ruhig und übersichtlich. So hast du Zeit, deinen Körper bewusst zu spüren und deinen eigenen Rhythmus zu finden. Ganz ohne den Druck, sofort alles können zu müssen.
Zwischen den Stunden kannst du den Wellnessbereich des Birkenhofs genießen, draußen unterwegs sein oder einfach die Füße hochlegen.
Yoga-Lehrerin:
Als zertifizierte Yogalehrerin habe ich bei Element Yoga eine fundierte Ausbildung mit über 300 Stunden absolviert. Mein besonderer Schwerpunkt liegt auf der präzisen Ausrichtung der Körperhaltungen. Durch weiterführende Fortbildungen in Yin und Vinyasa vertiefe ich mein Wissen und meine eigene Praxis.
In meinen Yogastunden lege ich Wert auf einen durchdachten Aufbau, verständliche Anleitungen und passende Varianten für unterschiedliche Voraussetzungen. Du sollst die Übungen nachvollziehen können und lernen, worauf es bei der Ausführung ankommt. Dafür nehmen wir uns Zeit, auch für deine Fragen.
Yoga verbindet für mich Atmung und Bewegung. Das hilft mir, den Kopf freizubekommen. Einfach eine Weile nur auf mich achten, ohne dass nebenbei noch etwas anderes wichtig ist. Genau diese Zeit möchte ich dir auf der Matte geben. Dabei darf auch der Humor seinen Platz haben. Denn fundierter Unterricht und eine unkomplizierte Atmosphäre gehören für mich zusammen.
Das erwartet dich:
- Sechs Yogaeinheiten à 75-90 Minuten mit langsamen, gut nachvollziehbaren Abläufen
- Ausführliche Erklärungen zu den grundlegenden Yogahaltungen
- Zeit für Fragen, Wiederholungen und individuelle Anpassungen
- Ein verständlicher Einstieg in das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung
- Schrittweises Erlernen der beiden Sonnengrüße
- Eine vollständige gemeinsame Yogapraxis zum Abschluss
- Entspannung und freie Zeit für Wellness und Natur
Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten. Auch ganz ohne Vorerfahrung. Ebenso willkommen bist du, wenn du nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder dir bisherige Yogastunden oft zu schnell waren. Du musst weder besonders beweglich sein noch wissen, wie ein Sonnengruß funktioniert. Wir fangen gemeinsam an.
Yoga Retreat Kurs und Übernachtung mit allen Birkenhof-Inklusivleistungen:
- 3 Übernachtungen
- 3/4-Kulinarik: buntes Frühstücksbuffet, süß-herzhaftes Nachmittagsbuffet, kreative Menü- und Buffetabende
- 4.000 qm Wellnessbereich: Bade- & Saunalandschaft mit 9 Saunen inklusive SkyLoft am Dachdeck, 12 verschiedenen Ruheräumen u.a. mit Sole-Gradierwerk mit optimaler Luftbefeuchtung, ganzjährig beheizter Dachpool & Ruheoasen im 20.000 qm großen Garten- & Wald SPA
- Abwechslungsreiches Body- & Mindfitnessangebot u.a. mit Aquafitness, Bodyfit, Herzchakra-Meditation, Yoga
- 6 Yoga-Einheiten (75-90 Minuten, siehe Ablaufplan) mit langsamen, gut nachvollziehbaren Abläufen
- Wellnessgutschein* 30,- € für eine wohltuende Anwendung im SinnesReich
Preis pro Person (3 Übernachtungen mit allen Inklusivleistungen, Wellnessgutschein sowie Yoga-Kursprogramm): ab € 796,- pro Person
Bitte beachten:
- Tipp: Buchen Sie Ihren Aufenthalt fürs nächste Jahr bis 31.01.2027 zum Frühbucher-Rabatt, d.h. zu den aktuell gültigen Preisen (Frühbucher-Aktion gültig für alle Aufenthalte bis 04.07.2027)!
- Preis für das Slow Yoga Retreat nach der Frühbucher-Aktion und für den Termin 30.09.-03.10.2027: ab € 888,-
- *Der Wellnessgutschein kann nur auf die aufgeführten Leistungen eingelöst werden. Die Anwendung bzw. Zusatzpackages nach Wahl sind bezüglich der Verfügbarkeit und Terminierung bereits vor der Anreise hinzuzubuchen.
Bei Nichtinanspruchnahme kann der gewählte Gutschein nicht in bar eingelöst oder mit anderen Leistungen verrechnet werden.
- mind. Teilnehmerzahl: 5 Personen / max. Teilnehmerzahl: 12 Personen
- Verlängerungsnächte rund um die genannten Termine möglich
- Bitte beachten Sie die gesonderten Stornobedingungen für Yoga-Retreats.
